¿Quieres tener un cerebro ágil, potente, despierto y joven el resto de tu vida?
Ayúdale a crear nuevas células a diario; incrementa su neurogénesis.
- Come grasas buenas (ácidos grasos omega 3 presentes en el aceite pescado azul; aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, manteca de cerdo ecológica, huevos eco, carne de animales que pasten al aire libre, aceitunas, semillas y frutos secos)
- Come hortalizas y verduras a tutiplén.
- Bebe agua de calidad, filtrada u osmotizada.
- Ejercítate a diario durante 1 hora de manera aeróbica.
- Respira a conciencia.
- Duerme al menos 7 horas por la noche (la mejor franja horaria es la de las 22h a las 7h).
- Sigue estudiando, leyendo, escribiendo… aprendiendo algo nuevo durante el resto de tu vida.
- Encuentra algo que te inspire devoción.
- Aplica la conciencia plena en el momento presente.
¿Cómo sabrás que tu cerebro está pletórico?
Cuando, sin pensar en las cosas que debes y no debes hacer, te das cuenta de que ya estás comiendo más hortalizas y grasas saludables que nunca. Cuando te apetece salir cada día a caminar, trotar, en bici, a nadar, a pasear… Cuando tu ánimo no fluctúa como una montaña rusa a lo largo de la jornada. Cuando ya no te apetece el café ni el alcohol. Cuando tu libido se mantiene, pese a todo. Cuando te olvidas de que antes te lesionabas a menudo. Cuando ya no te puede el estrés ni sufres ataques de ansiedad. Cuando ya no te duelen las articulaciones ni la musculatura. Cuando pierdes esa grasa abdominal que parecía indestructible. Cuando ya no sufres problemas digestivos ni fatiga ni alergias. Cuando tu pelo, tus uñas y tu cutis lucen sanos y brillantes. Cuando empiezan a caducarse todos los medicamentos del botiquín porque ya no te tomas ni uno. Cuando ya no recuerdas qué significa “apatía”. Cuando afrontas los desafíos de tu vida diaria con serenidad, imaginación y entereza y… Sí, cuando lo vives todo desde la más profunda gratitud.
Entonces sabrás, sin lugar a dudas, que tu cerebro está plenamente antumizado.
¡Enhorabuena!