A mi modo de ver, todos somos atletas de la vida. Y, por tanto, todos necesitamos alimentarnos como tales. Tanto si estás “entrenando” para perder grasa/peso como si lo haces para alcanzar un objetivo deportivo, necesitas energía. Una energía constante que obtienes de lo que ingieres, por lo que te gustará saber que existen ciertos […]
Las lesiones deportivas tienen más en común con los traumatismos por accidente de lo que parece. Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Ahora que las lesiones están en alza en casi todos los deportes —solo el CrossFit cuenta ya con un 74 por ciento de lesionados—, es importante entender que estos […]
Si sigues al “rebaño”, tienes más números de sufrir lesiones, enfermar y terminar quemándote. ¿Lo sabías? Por Philip Maffetone y Rik Escasa Traducción de Ester Galindo Este artículo recoge las impresiones de un médico deportivo (Phil Maffetone) y un profesor de sociología (Rik Escasa), quienes comparten la visión de que el paradigma del “no pain, […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Es un hecho constatado que la mayoría de las personas se lesiona alguna vez en su vida. Las lesiones constituyen algo habitual entre aquellas personas que llevan un estilo de vida activo, aunque con frecuencia también las sufren las personas más sedentarias. ¿A qué se debe? […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El estrés nos afecta tan profundamente que -por increíble que parezca-, puede echar por tierra todos nuestros esfuerzos por mantenernos sanos, aún cuando estemos haciendo todo lo correcto en cuanto a alimentación y ejercicio. Los períodos prolongados de estrés excesivo pueden contribuir de manera directa, […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Si estás poniendo el entrenamiento por delante de tu salud o de otras áreas de tu vida, quizá necesites evaluar si lo tuyo es una adicción saludable o perniciosa. ¿Tu entrenamiento es fuente de preocupación? Si no entrenas un día, o más, ¿experimentas ciertos síntomas de […]
[Extracto del libro: “The Big Book of Endurance Training and Racing”, de Phil Maffetone.] Traducción de Ester Galindo La mayoría de los atletas profesionales cobran por entrenar y competir, pero la inmensa mayoría de los deportistas de resistencia son personas de toda suerte y condición, que se entregan al deporte tanto o más que […]
Seguramente, la adicción más común y predominante hoy en día es la del azúcar. Como toda espiral adictiva, se inicia en una mente estresada y hace que cada vez nos alimentemos peor. Para poder romper este círculo vicioso, primero hay que comprender cómo funciona. La adicción al azúcar va en aumento en todo el […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Extracto del libro The Big Book of Endurance Training and Racing, del Dr. Phil Maffetone. Llamémosle pillar una pájara o chocar contra el muro, el tema es que cuando tu cerebro y tu cuerpo parecen apagarse y apenas te quedan energías para seguir moviéndote, significa que […]