Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Los estudios científicos demuestran que los entrenamientos duros mejoran rápidamente el desempeño deportivo, pero si supieras que también implican una tasa de lesiones del 50 por ciento, ¿seguirías haciéndolos? A estas alturas de la película, nadie pone en duda que el entrenamiento de alta intensidad puede […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Un nuevo estudio demuestra la importancia del metabolismo de las grasas durante el entrenamiento de alta intensidad. A lo largo de los años, a muchas personas les ha costado llegar a comprender el papel que tiene la grasa como combustible. Vivimos en un mundo edulcorado en […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El modelo “paleo”: un entrenamiento sencillo y seguro con el que fortalecer huesos y músculos La temporada de 1994 fue, para el triatleta profesional Mike Pigg, una de las de mayor éxito de su carrera. De hecho, la suya fue también una de las mejores temporadas […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Un sencillo programa en tres pasos Para tener una óptima forma física es imprescindible desarrollar tanto la resistencia como la fuerza. Aquellas personas que están en buena forma se lesionan menos, tienen más energía, acumulan menos grasa, gozan de una mayor calidad de vida y presentan […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo La clave para mantener un buen rendimiento general es ir añadiendo conocimientos y actividades a la base de datos de nuestro cerebro de manera continua. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el viejo dicho: “Cuanto más sé, más me doy cuenta de lo poco […]
Por el Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo El MAF test es un complemento de la fórmula 180 que mide el progreso de forma objetiva y advierte —en una fase muy temprana— de potenciales problemas en el entrenamiento. Entre los principales beneficios de utilizar un pulsómetro está la posibilidad de medir de forma objetiva […]
Prólogo de Mark Allen al libro The Big Book of Endurance Training and Racing, del Dr. Phil Maffetone Traducción de Ester Galindo Mark Allen ha sido campeón del Ironman de Hawái en seis ocasiones y fue nombrado por la revista Outside como el hombre con la mejor condición física del mundo. Mi carrera como […]